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能帮助快速减肥瘦身的舞蹈

发布时间:2017-04-29 22:19 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

大家知道运动是一种最有效的雷打不动的减肥方法,不过却有些枯燥,不过舞蹈这种运动却可以令减肥瘦身变得有趣味,不再那么单调,值得大家尝试,下面,专家就为你推荐两种可以帮助快速减肥瘦身的舞蹈,一起来看一看吧。

  快速减肥舞蹈一:爵士舞

  爵士舞是一种很不错的可以快速减肥的舞蹈,肥胖者可以试试,爵士舞是电影里面常常会出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

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  快速减肥舞蹈二:Salsa

  Salsa这种舞蹈热情、性感,是现在欧美最为流行的一个舞种。Salsa来源于西班牙文,原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称,古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。

关于舞蹈快速减肥方法,专家就为大家介绍这么多了,当然,可以帮助快速减肥瘦身的舞蹈还有很多,要是你觉得以上两种舞蹈不太适合你跳,那就看看本站的其他文章,相信你总能找到适合自己跳的舞蹈。