喝什么养生茶才能减肥和使用搭配方法

   喝什么养生茶才能减肥和使用搭配方法,很多人都知道喝茶可以养生也能帮助到减肥者去减肥,但是喝茶也是有很多讲究和茶的品种的。提到茶,你可能会想到养生茶或中国名茶,但是这里讲的既不是十大最美味的养生茶,也不是中国十大名茶,而是10种减肥茶。研究表明,喝茶有很多好处:茶可以预防龋齿、关节炎、中风和心血管疾病,甚至癌症。鉴于我们发现的所有令人惊讶的健康益处都包含在茶里面,所以它们在减肥方面发挥着强大的作用也就不足为奇了。有些茶可以加速你的消化,降低你的坏胆固醇水平,还能帮助你减少脂肪细胞。在这里,我们挑选了10种茶,可以帮助你达到减肥的目标。
  这种茶的味道可能比较温和,但它可以减少你体内的脂肪含量。2009年发表在《营养与代谢》杂志上的一项研究发现,白茶提取物有助于分解脂肪细胞,防止脂肪组织堆积。科学家称这是因为白茶中的高抗氧化成分,特别是一种叫做ECGC的茶。
   根据《国际肥胖杂志》的研究分析表明,在绿茶中发现的咖啡因和ECGC的组合可以帮助你减肥并保持下去。它的咖啡因含量比红茶要少,你在一天中的任何时候喝都没问题,而且它不会影响你晚上的睡眠。
   这种南美茶叶的叶子和树枝充满咖啡因、茶碱和可可碱等刺激性化学物质,在一项以高脂肪饮食为研究对象的研究中,那些食用了耶巴马黛茶的人的血糖水平较低,体重也没有那些不喝的人重。此外,在2017年《BMC补充与替代医学》杂志上的一项研究中,肥胖的人在12周内服用了耶巴马黛茶,减掉了很多的脂肪,耶巴马黛茶被认为是没有苦味的咖啡的替代品。
  乌龙茶的叶子部分被氧化了,以至于口感很光滑和刺激。中国研究人员2009年的一项研究报告称,它们还有助于增强人体代谢脂肪的能力。当肥胖和超重的人在6周内食用乌龙茶时,约三分之二的人减掉了2.2磅和12%的腹部脂肪。
   这很可能是你最熟悉的茶之一,而且它已经被证明可以预防糖尿病。当科学家研究红茶中的提取物时,他们发现红茶可以帮助防止体重增加,因为高脂肪饮食可能是因为它阻碍了消化过程中的脂肪吸收。当然,这项研究是初步的,但是红茶中含有一种叫做多酚的植物化合物,即茶黄素和茶素,这可能是导致脂肪阻塞的原因。
当你去喝这种茶的时候,会发现它问题来很清香。威灵耶稣大学的一项初步研究发现,每两小时吸入新鲜的薄荷气味的人摄入的热量和糖分会减少。它沁人心脾的气味是一种强大的消除饥饿的方法。幸运的是,相比薄荷糖,薄荷茶不含卡路里。
   用磨碎的绿茶做成的叶子,把抹茶搅拌成热水,因此,你消耗了整个卡路里,然后你会得到更大剂量的ECGC。科罗拉多斯普林斯的科罗拉多大学的一项研究比较了两者,发现饮用抹茶比传统绿茶的新陈代谢速度加快了137倍。小贴士:如果你发现抹茶太苦了,就把它泡在牛奶里,再用蜂蜜搅拌一下,就可以喝一杯美味的抹茶拿铁了。
   当你肚子饿的时候,就把姜茶作为你的首选。人们发现,喝了姜茶可以减少炎症,改善血压。在《新陈代谢》杂志上的一项小研究中,喝了一种姜味饮料的受试者,他们的饥饿感较低,饱腹感更强。
   一些食物,比如茴香,会增加体内的褪黑激素水平,这一激素可以帮助你在晚上入睡,也可以帮助你减轻体重,减少健康人群患心脏病的风险。真相:你可能不会发现茴香茶本身是美味的,你可以买像这样的混合茶,混合薄荷和茴香。
   你可能会听到一些睡眠专家告诉你睡前喝一杯甘菊茶的原因,首先,它可以让你变得特别放松和舒缓,这就暗示了你的大脑和身体已经准备好睡觉了。第二,这种草药没有咖啡因,所以它不会让你喝了睡不着。第三,洋甘菊具有特殊的药用特性,它能使你的神经系统保持平静,帮助你无忧无虑地入睡。
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