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减肥期间健身完可以吃什么东西?

2019-05-22 18:08运动减肥 人已围观

简介一般情况下,普通减肥者、中等强度以下运动或者短时间中高强度以上的运动,并不需要补充食物。长时间,高强度的运动则需要适量补充,但应避免摄入过多的脂肪,避免过量进食。...

  一般情况下,普通减肥者、中等强度以下运动或者短时间中高强度以上的运动,并不需要补充食物。长时间,高强度的运动则需要适量补充,但应避免摄入过多的脂肪,避免过量进食。这里的“长时间”是指“60~120分钟”,主要还是根据运动后的疲劳程度决定,感觉疲劳,吃力则需要适量的补充。
减肥运动后需要吃东西吗?

一般减脂人群,运动量并没有达到长时间高强速的运动量,故可以不补充!再次强调,如果运动时间短,疲劳感不强,则无需补充!

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