运动减肥体重下降速度慢是缺少什么?

   减肥期间体重下降速度的个体差异较大是很正常的,每个人的基础代谢率不同、身体成分不同、运动消耗不同、自身体重也是不同的。在相同热量摄入的情况下,进行相同强度和时间的运动,自身基数越大,运动消耗的就越多,减重速度相对就更快;而对于体重基数相同的人,进行相同饮食和相同运动时间、强度的情况下,身体肌肉比例越高,自身基础代谢更快,减重速度也就相对更快一些。

运动减肥

减肥速度不单是存在个体差异之间。同一个体,在不同的减肥阶段,体重下降速度也是不同的。随着体重不断减少,运动消耗的热量也会有所下降,若饮食和运动强度不做调整,体重下降也会放缓。

除此外,减重速度还可能受脂肪动员速度、运动动作幅度以及运动过程中积极性和自觉性的不同而存在差异。

每个人的减肥速度和自身情况都是不同的,在确保健康的前提下保持一定的减肥速度,培养健康的生活方式,最终都可以达到自己的理想体重。

所以,一段时间内体重下降,运动能力伴随提高的情况下,也应积极主动的调整饮食和运动,不要一直处于舒适区,影响减肥的进度!

 
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