天天快走跑步减肥,体重不减反增那可能是你陷

   肥胖的确是人们最关心的问题之一。如今,越来越多的人患有肥胖症。肥胖使我们失去自信和健康。很多人尝试各种方法来消除肥胖,但效果并不理想。有些人已经反弹而不是减肥。所以让我们都对减肥感到失望,所以越来越多的人把希望寄托在体育上。事实上,我们周围的许多人通过运动成功减肥。但是有些人坚持锻炼很长时间,他们的体重不仅会减少,而且还会增加。为什么?也许你已经陷入了这四大误区。

 

你不仅减肥,而且增重了。你知道减肥的四个误区吗?
误区1:运动后立即吃东西
运动后立即进食不仅是对运动的误解,也是对减肥的误解。印度的主要目的是消耗多余的卡路里,燃烧和多余的脂肪。如果你只是跑步,我会去吃喝,然后你可以很容易地消耗卡路里,脂肪会立即补充,在这个时候你吃的比平时多。卡路里会更多,脂肪会特别容易找回,结果是跑了一段时间,没有发现他们很瘦,但发现他们更胖。
神话2:运动时出汗越多,减肥速度越快。
许多人认为,运动中出汗越多,减肥速度越快。实际上,这不是一项运动。一般来说,运动出汗,但出汗并不一定等于消耗更多的卡路里。运动后出汗只是身体排出的水分,但当你补充水分时,秋天的重量会立即得到补充,因为在这个过程中你的心率不快,而且氧气不足,做很多无效的无氧运动,而不是真正运动到身体,加速脂肪燃烧!

 

神话3:运动强度越大,减肥效果越快。
每一个肥胖的人都希望尽可能快地降低速度,特别是当他开始运动时,他希望第二天减掉10公斤肉。然而,他想得越多,事情就越不对劲,过度的运动很容易导致肌肉和韧带损伤。事实上,只有持续的低强度有氧运动才能使人们消耗多余的脂肪,这是最有益的。减轻体重。尤其是妇女的负担有限。当他们运动时,如果他们选择了身体所不能承受的运动,就会使心脏和身体无法承受,影响心脏的健康。
误区4:饮食错误
无论哪种运动减肥,都应与饮食控制相结合,达到较好的减肥效果。俗话说,减肥的最好方法就是闭上嘴,张开双腿。减肥的第一步是闭嘴。但这里所说的并不是让你不吃就节食,而是让你有一个合理的营养组合。如果你有早晨跑步的习惯,最好早上吃蛋白质食物。例如,牛奶和鸡蛋是不错的选择。如果你晚上出去,最好饭后出去,跑步后不要吃任何东西。你可以喝水。
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