不节食不运动怎么瘦?做好“睡饱饱”这件事就

 有时候会不会很希望:不要辛苦地节食、也不做运动就能瘦下来!听起来简直天方夜谭,但的确有研究发现,只要做好”这”一件事,就可以瘦下来,那就是—睡饱饱!
 
 
  英国伦敦国王学院(King’s College London)邀请了21名身体状况健康,但睡眠不足的人进行研究,在测试中尝试延长他们的睡眠时间,同时纪录他们的睡眠习惯和营养摄取量;经过7天的测验后,研究人员发现有延长睡眠时间的人,每天能够减少进食10克糖分及碳水化合物,因此认为,增加睡眠时间能够减低嗜糖的情况。研究指出睡眠不足的人会比较爱吃糖,尤其是甜点;相反,睡眠足够的人精神充足,对摄入高糖分食物的欲望也会大大减少。
 
 
  营养科学系的博士Wendy Hall指出,市面上大部分的食品,例如蜜糖、糖浆及新鲜果汁都含有大量糖分,所以保持一个简单的生活习惯—睡眠充足—就可以减掉糖分的摄取量。
 
 
  网络上有人分享,她亲身实测了这个「佛系瘦身法」:不做运动不吃零食、不喝有糖的饮料持续一个月,竟然减掉了3公斤!运动节食本来就是需要强大的意志力支撑,不过睡多点、戒零食就没那么难了,一起试试看吧。
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