生完小孩身材不走样!产后瘦身4绝招要学起来!

能够成为万人迷C罗的女朋友,身材样貌自然不能少。来自西班牙的25岁模特儿Georgina Rodríguez是C罗唯一公开承认的女友,据说她生完小孩,只花了4个月就已经修身成功!而且身型更胜从前!
 
  Georgina Rodríguez产后的身材完全没有走样,全因她非常积极且坚持健身运动,现在就来看看她是靠那4招练出明显的腹肌线条及紧致的肚皮吧!
 
 
  1. 每天至少一小时瑜伽
 
  虽然已经是4个小孩的妈咪,都要忙着照顾小朋友的Georgina仍然坚持每天练习至少一个小时的瑜伽,而且培养随时随地都要动起来的习惯。
 
  2. 随时随地找时间拉筋
 
  运动后一定要拉筋,才可以防止腿部变粗的情况。从小就有练习跳舞的她筋骨柔软,做一字马都毫无难度!
 
 
  3. 边带小孩边做运动
 
  国外有研究发现将每天做家事、照顾小孩、溜狗的时光加入「日常微运动(日常型态身体活动/Lifestyle Physical Activity)」,所甩掉的脂肪竟跟偶尔做做运动的「假日健身族」一样多!「日常微运动」包括:陪小朋友游泳、溜狗、到公园散步啦,都是Georgina最爱做的消脂微运动。
 
  4. 定期做负重运动
 
  由于重量训练的修身效果比较长久,因此工作繁忙而无法定时做运动的人,可以靠负重运动来维持身型的线条。不要因为觉得自己体型较大,就害怕练肌肉,其实要让身型紧实,就要适当的重量训练。
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