产后怎么样能减肥?大家别盲目运动减肥根据体

     我表妹产后胖了很多,各种减肥方法都试过了,就是不见瘦。每个见她的人都说:“少吃点,多运动就能减肥了。”可是,她每天早晚各跑步一个小时,周末还报了瑜伽班,在家一有空就跳减肥操,但减肥效果还是不理想。

其实,产后减肥困难,跟体内孕激素消退慢也有关系。再加上,因为各种原因,有些宝妈身体的新陈代谢能力变差,也不利于减肥成功。另外,如果是以下这几种体质的宝妈,就算每天多运动到连轴转也难瘦。

痰湿体质的宝妈

中医养生中有句行业话,叫作“肥肉多痰,肥人多湿,瘦人多火”,可以很好地把痰湿体质跟肥胖联系起来。

痰湿体质的人,多是脏腑失调、气血不畅,喜食甜粘食物、皮肤油腻、面色暗黄、汗多且粘,平时还容易嗜睡、痰多、胸闷。而且这类体质的人,还容易血糖高、胆固醇高,平时要是只单纯靠运动减肥,很难瘦下来。

所以,如果宝妈不幸是这种体质,就不要盲目靠运动减肥了。你首先要做的,就是先调理身体,改善这种体质。

也就是,在多运动的基础上,注意不要在潮湿的环境中久待,阴雨季节更要注意湿邪的侵袭;注意保暖驱寒,吃些健脾暖胃的食物,化解痰湿的体内环境;用享受户外阳光的方式,改变嗜睡的习惯,让整个人精神起来;注意多让自己出汗,勤洗热水澡,穿透气性好的衣服,让体内的湿气排出来。

易胖体质的宝妈

易胖体质,从严格意义上不算中医五大体质之一,但是我们习惯用它来形容容易发胖且减肥后易反弹的人。也就是说,从体型胖瘦来说,人体有易胖体质、偏瘦体质、肥瘦适中体质。

如果宝妈不幸属于易胖体质,那么光靠多运动真的很难减肥。所以,这种体质的宝妈,先要控制好容易使人发胖的荷尔蒙——胰岛素的增长,增加控瘦荷尔蒙——主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素的分泌。

具体来说,先严格控制饮食,减少热量的摄入,控制每餐的饭量。宝妈可以多吃蔬菜和水果,以及高蛋白食物。然后,避免经常熬夜,因为早睡也能促进新陈代谢,帮助瘦身。最后,在此基础上,再通过多运动减肥。

阳虚体质的宝妈

我一个朋友,就是这种阳虚体质,平时老是上火,但冬天手脚发凉,脸色苍白,眼周发青。她还经常乏力、气喘、腹胀,虽然经常运动,体重却一直上涨,给人一种虚胖的感觉。后来得知是体质有问题,做了一番调理才慢慢瘦下来。医生还建议她饮食清淡,忌辛辣油腻的食物。

所以,产后经常运动,体重仍然变化不明显的宝妈,可以参照症状,找专业医生调理一下身体,然后再计划减肥。

而那些经常让产后宝妈多运动减肥的人,也别骗人了,还是根据实际情况给人提建议,免得让人累得连轴转也没瘦,自己还遭埋怨。

宝妈们,你们产后难瘦,有没有考虑过体质问题呢?

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