产后减肥小妙招:然而产后减肥也需要掌握时间

  女性朋友生产完之后除了收获了一枚天使宝宝之外,还收获了一身赘肉,这不仅让众多女性朋友忧虑不已,而且还严重影响我们的外在形象,因此很多产妇计划着产后减肥,希望通过减肥来恢复以往身材。然而产后减肥也需要掌握时间,如果时间选择错误不仅会留下月子病,而且还无法恢复以往健康,因此建议大家一定要科学减肥。

  

  医生指出,分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段,想要在产后恢复傲人之姿,妈咪们必须好好利用这一时间段。而产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有:

  1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

  2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。

  3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤从而达到产后减肥的目的。

  4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。

  5.热量负平衡。减肥的秘诀就是,热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

  6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果,妈妈们一定要坚定减肥的信心。

  以上就是关于产后减肥有妙招,恢复魔鬼身材小kiss的全部内容介绍,希望能帮到您。专家指出,产后减肥最好不要在月子中进行,因为刚生产完后的女性朋友身体较虚弱,如果不能及时补充营养,不仅会给身体造成很大后遗症,而且还会影响哺乳,因此建议患者一定要慎重对待。

上一篇:如何产后瘦身?健康的减肥方法妙招都有哪些
下一篇:产后减肥的饮食和运动搭配:这样才是健康科学

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!