减肥成功的胖子,都是怎样瘦下去的?

 今天我们聊点硬货,关于胖子减肥成功后,脂肪究竟去了哪里。
 
  网上关于脂肪分解的途径,说法不一,主要有:
 
  流汗减肥,排出身体水分,降低体重
 
  通便减肥,排出身体毒素,清空身体垃圾,降低体重
 
  针灸拔罐减肥,排出身体湿气,降低体内水分,降低体重
 
  然而,这几种都不是,咱要减肥,并不是减水分,减毒素,而是减脂肪!
 
  那么脂肪真的可以被减掉吗?
 
  
 
  赤裸裸的真相是:脂肪细胞是减不掉的
 
  脂肪细胞数量在成年后是稳定的,受遗传和其他因素影响,固定存在于人体中。
 
  因此,减肥减掉的并不是脂肪,而是脂肪的填充物:甘油三酯
 
  想想我们买的气球,没吹起来的时候,一包能放一百个。当你把气球吹起来,体积就会远超过气球本身的大小。
 
  而甘油三酯就是填充在脂肪细胞的主要物质。
 
  当你能量过剩,甘油三酯积累过多,不断填充到脂肪细胞并撑起,导致体型庞大。
 
  当你通过饮食,运动等方式,加速分解脂肪细胞中的甘油三酯,脂肪细胞会随之缩小,带来体型的缩小。
 
  问题是:怎样才能加速甘油三酯的分解和排出呢?
 
  
 
  1.
 
  甘油三酯怎么分解?
 
  人体内一种叫做“酶”的物质,是分解甘油三酯的主要因素。可将脂肪分解为甘油和脂肪酸两种物质。
 
  酶的活性越高,脂肪分解越快,活性越低,脂肪分解越慢。
 
  问题来了:这种酶可以人为提高活性,来促进脂肪分解吗?
 
  答案是:可以!
 
  影响酶的活性主要有这两个因素:胰岛素和肾上腺素
 
  胰岛素含量越高,酶的活性就越低,胰岛素低,酶的活性就越高
 
  肾上腺素越高,活性越高,肾上腺素低,活性就低
 
  问题又来了:我们怎么降低自己的胰岛素含量,提高肾上腺素含量?
 
  答案是:有办法!
 
  1.胰岛素的降低,主要通过饮食来控制。
 
  低碳水,低GI,清淡健康的食物,可以有效避免胰岛素升高
 
  2.肾上腺素的提高,主要通过运动来控制。
 
  一定强度的运动,也就是常说的有氧运动,可以有效提高肾上腺素
 
  这样做虽然帮我们加速分解,但重点是:
 
  我们得把分解后的物质排出去,才能真正达成我们的减肥目标!
 
  
 
  2.
 
  甘油三酯怎么排出?
 
  1.分解后的物质从脂肪细胞中被血液带走,被运送到各个器官细胞中等待氧化。
 
  腹部,臀部,腿部为什么总是难以减下去呢?
 
  正是因为这些不问的血液流动量想多小,被带走的分解物少,容易造成堆积。
 
  问题来了,血液流动量越大,能够带走的分解物也就越多,怎样提高血液流动量?
 
  主要方式是:运动。一定强度的有氧运动,有助于人体血液的流量。
 
  2.被送到各个器官中的细胞,发动自己的氧化能力,继而通过呼吸排出体外。
 
  怎样提高细胞的氧化能力?
 
  万能的有氧运动上线:提高细胞氧化能力!
 
  今天的更文有点硬,大家适度消化,辛苦了!
 
  减肥从来不是一个单独事件
 
  不是管好一顿饭,跑好一次步就可以完成减肥
 
  而是一个长期的,系统的综合项目
 
  虽然这些知识并不能让你看完就瘦掉10斤
 
  但当你了解了脂肪分解的原理,至少不会再上当走歪路
 
  少走一步歪路,就是多走一步正路
 
  坚持走下去,减肥成功距你就不会太远!
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