快速减肥?你减肥之路最大的绊脚石!

  快速减肥?你减肥之路最大的绊脚石!减肥的你肯定看过这样的广告:不运动不节食,轻松月瘦10斤,特惠只需599!
 
  如果你迫切的需要减肥,恐怕难以抵挡这种诱惑。当你狠下心去尝试,期待着一个月后的改变,却在减肥途中,不断的被迫体验他们的新产品。
 
  如果你减肥失败了,他们会说,因为你没有做完全部的产品。
 
  如果你减肥成功了,无论你中途付出过什么,一切功劳和成就都属于他们。
 
  这种速效减肥的背后,毁掉的不仅仅是你的金钱,更多的是你的身体和心态!
 
  
 
  快速减肥的弊端
 
  1.身体方面
 
  短时间维持轻体重,一旦恢复之前的饮食习惯,体重会快速反弹甚至反超。多次减肥反弹,体内脂肪会变得更难以分解,逐步变成难减体质。
 
  对身体有不可估量的副作用,潜藏在你身体的有毒成分,会让你付出难以承受的代价。
 
  2.心理方面
 
  对快速减肥产生依赖心里,寄希望于花样百出的简便减肥方法。体验过轻松的方法,不再愿意通过努力和坚持,慢速的达到减肥目的。
 
  反复的减肥反弹,打击减肥积极性,产生无法减肥成功的错觉,从而自暴自弃。
 
  难道我们要冒着不明副作用的风险,只为换来一时的体重降低?
 
  以下这3种快速减肥的陷阱,一定要提高警惕。避开他们,才能让你的减肥大业,健康高效的完成!
 
  
 
  过度节食弊端
 
  身体在无法及时获取能量时,会分解体内肌肉含量,自动降低基础代谢。
 
  身体对于所摄食物,会处于只储存不消耗的状态,造成吃的再少也减不下去的易胖体质。
 
  长时间饥饿会让人情绪紧张,焦虑,大脑无法集中精神,损伤身体器官,降低思考行为能力。
 
  由于过于担心复胖,沉浸在体重起伏的变化中难以自拔,可能造成严重的暴食或厌食症。
 
  正确饮食办法
 
  少量多餐,及时补充能量,保证体能供应正常。
 
  饮食结构营养健康,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。
 
  提高蛋白质,蔬菜比例,降低细粮,高油高糖高盐食物的比例。
 
  
 
  过度运动弊端
 
  猛然使自己从一个静止状态,进入高强度运动,容易造成身体关节损伤。
 
  超负荷运动可能导致肌肉出现溶解,容易造成急性肾衰竭等要命的疾病。
 
  改变幅度太大,容易引起身体对抗性懒惰,无法长期坚持下去。
 
  大量运动带来过高的期待,如果减重数未达标,对减肥信心有极大的挫败感!
 
  正确运动方法
 
  选择自己喜欢的运动方式,减少改变阻力,适合你的才能让你长久坚持。
 
  根据个人运动能力,循序渐进的提高自己的运动强度和时长。
 
  注意运动损伤,降低难度,延伸时长。
 
  借助外力弊端
 
  减肥药,减肥茶,中药贴,瘦身衣,各种代餐等等。
 
  这些外力使用容易上瘾及依赖,停食后体重快速反弹,无法长久稳定保持!容易产生副作用,严重更会引致身体不同疾病。
 
  正确的借助外力
 
  找到激发自己减肥的动力,让最终目标持续激发你的减肥信心。
 
  构建自己的减肥计划,设置详细的执行目标和奖罚制度,提高减肥积极性。
 
  在计划中预留弹性,不因一时中断而放弃整体计划。
 
  减肥这件事很难,难在我们总也找不到正确的方法。不断的尝试不断的失败,总在减肥和复胖的泥沼中翻来覆去。
 
  减肥这件事很简单,简单的是我们只要做出小改变。用改变养成更好的饮食和运动习惯,减肥就变成了水到渠成的事。
 
  只要你不放弃自己,通过每一天的小改变,小坚持,培养出自己良好的饮食和运动习惯,让身材在好习惯的带动下,瘦的更轻松更健康!
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