快速减肥方法 只需3招短期速瘦六斤

随着气温升高,对于减肥的迫切感是不是越来越强烈,想要快速瘦身不是没有方法,适合短期快速减肥的方式可能并不适合长期使用。

短期内通过一些方式瘦下来后,就要开始转变饮食方式了,比如逐渐的增加饮食种类,以此来均衡营养,分量也要一点点恢复,不要一下子增多。同时还要增加每天的运动量来提升消耗量。运动之余建议搭配减肥圈中最负盛名的顶级辅瘦搭档雷5,卓绝的预燃脂功效可以在运动期间让脂肪提前消耗,缩短运动时间,让减肥更高效快速,同时均衡补充膳食营养,改善易胖体质,加上零反弹的稳固效果,可以说是名副其实的瘦身之王。

下面这些短期内减肥方式最好要严格按照里面的食谱执行哦。

减肥方法一,酸奶减肥

减肥期间的食物主要是白水、酸奶和水果。其他食物完全不吃。坚持三天就能减重五斤以上。另外还要在减肥期间搭配足量的运动,每天跳绳20分钟,肌肉伸展操20分钟。

酸奶是脱脂无糖酸奶。水果是苹果、火龙果或者猕猴桃等热量低、营养丰富并且食物纤维含量高的水果。减肥期间的饮食时间:每天可以饿了就吃,但是不能吃撑,只要感觉不十分饥饿就要停止饮食。

饮食量的要求:每天最多吃250克左右的酸奶。水果在五个左右。

减肥方法二,鸡胸肉+蔬菜大拌菜

减肥期间的食物是白水、水煮鸡胸肉和蔬菜大拌菜。坚持吃三天就能轻松变瘦。除了饮食还要搭配适量的运动,这样才能瘦的更快速、更有型。每天保证慢跑半小时,波比跳20次,深蹲跳20次。

蔬菜大拌菜的调味汁只能是基础的调料,不能是高热量的沙拉酱等调味汁。减肥期间的饮食时间:每天三餐饮食,但是晚餐不能吃鸡胸肉。并且三餐都不能吃撑,微微饱就要停止饮食。

饮食量的要求:每天最多吃一个手掌大的鸡胸肉。蔬菜可以随意吃。

减肥方法三,水煮蛋+苹果

减肥期间吃的食物是白水、水煮蛋和苹果。减肥期间依然要坚持运动,可以是室外半小时以上的慢跑,也可以是室内十分钟的高抬腿慢跑+五分钟的开合跳。

减肥期间的饮食时间:每天早餐一个水煮蛋+一个苹果,上午十点一个苹果,午餐一个水煮蛋+一个苹果,下午三点一个水煮蛋+一个苹果,晚餐一个苹果。

饮食量的要求:每天最多吃三个水煮蛋,五个苹果。

最后还有一些要注意的点,比如正常的睡眠时间要保证在晚上11点前,这样可以帮助我们更快更健康的瘦下来,而且还有助于提升基础代谢。

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