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4个减肥小妙招 可以帮助你轻松甩肉
2019-03-23 13:59减肥小妙招 人已围观
简介减肥是一件复杂的事。 有时候一个减肥方法有效， 可是一个月后又没有效果了。 有很多因素影响着减肥的效果， 比如：睡眠，运动，基因，身体成分，年龄，性别，饮食，水合作用，...
减肥是一件复杂的事。有时候一个减肥方法有效，可是一个月后又没有效果了。有很多因素影响着减肥的效果，比如：睡眠，运动，基因，身体成分，年龄，性别，饮食，水合作用，压力，心态等等。但减肥是一件复杂的事并不意味着减肥是困难的。下面是4个减肥的小秘诀，可以帮助你轻松甩肉。
1. 不要饿肚子减肥
对于大多数信奉节食减肥的节食者来说，
饥饿是最大的挑战。
事实上，减肥不应如此。
那不饿肚子怎么减肥呢？
当然就是吃吃吃！
不过吃也是有讲究的。
推荐大家多吃富含各种蛋白质（鸡蛋，鱼，瘦肉），蔬菜和水果，健康脂肪（橄榄油，牛油果，坚果）和优质碳水化合物（土豆，红薯，全谷类，豆类和豆类）的食物。
这种饮食方案能够为您提供所需的营养，让您无需通过饿肚子来达到瘦身的目的。
2. 不要喝酒
酒是减肥的大敌。
大多酒类所含的热量都不低。
有些精酿啤酒每罐甚至可以超过200卡
如果晚餐没事开两罐啤酒，很可能热量就会超了。
戒酒是一个庞大的话题，
不过可以从减少酒精的摄入量开始。
记住，酒精是一种放松的方式，
我们还有很多其他的方式可以缓解压力，诸如：冥想、瑜伽等等。
借助这些技能可以使减少酒精摄入量变得更加容易一些。
3. 享受烹饪
烹饪是您可以为您的健康做的最好的事情之一。
如果您讨厌烹饪，可以试试这几个方法：
1. 和家人一起烹饪
2. 从简单的菜谱开始
3. 烹饪时播放自己喜欢的音乐。
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Tags： 减肥小妙招
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