减肥为什么老失败?那是因为你没有做到这五点

  减肥这件事已经成为了很多人的头等大事,甚至不惜绝食、吃减肥药等来奢求快速掉肉。但是其实减肥是一种与体重、时间的博弈,你坚持得越久,减重的效果还会逐渐凸显出来。

但想要更高效地减肥的话,还是要改掉自身造成肥胖的不良习惯才行。今天小编列出了5个造成减肥失败的原因,快来看看你有没有踩雷?

第一点:饿的时候吃很多东西

  减肥讲究少吃多餐,把量缩减到最低后,哪怕每天吃5餐都不会有大问题。但是很多人在饥饿的时候根本不在乎那么多,看到好吃的、闻到香喷喷的就止不住地吃,最后吃完了大餐,体重也跟着上去了。

   这个习惯没有其他的方法,只能靠忍耐。如果是体重基数大的人更需要控制饮食,减少糖分的摄入,尽量多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等,而不是宁愿一整天不吃就为了第二天吃一顿全肉大餐,这样对胃肠道的伤害非常大,也会让人精神萎靡不振。

第二点:天天撑体重

减肥真的不能急,它靠的是每天运动、饮食的良好积累,一两天的时间并不会让体重有非常可观的减少。有些人饿了一天感觉自己瘦了2斤,最后一称体重发现一斤没掉,这不是会对严重打击减肥的信心吗?所以减肥不要只是追求体重数字的变化,而是管住嘴迈开腿坚持下去。

第三点:健身之后犒劳自己

有些人喜欢在晚上健身,这很危险,为什么呢?因为回家的路上总会想要买点东西犒劳犒劳辛苦运动的自己。

你花一个小时慢跑了5公里,最后路上的一顿串串让你体重再回升上去,这又是何必呢?

第四点:熬夜成瘾

熬夜会影响身体的代谢系统,内分泌失调的话对减肥会产生不良的影响。并且熬夜会导致第二天精神萎靡,如果运动的时候打不起精神来,那么健身效果也会变得很差。

第五点:7点之后还吃东西

7点之后别再进食!7点之后别再进食!如果你的体重基数大,想要快速减肥,那么记住这点准没错!睡前吃的东西消化会变得缓慢,是增肥的主要原因之一。

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