减肥,可别乱来!!

懒人减肥分享春节期间

餐桌上的大鱼大肉让人应接不暇

体重秤上不断飙升的数字也令人惶恐

正应了那句:每逢佳节胖三斤十斤

(唉~说多了都是泪啊)

 

 

俗话说:春季不减肥,夏季徒伤悲

如今年也过完了

就别再说你控制不住吃吃吃了

再不行动

肉肉就藏不住了

关键是肥胖对身体也不好

 

目前造成肥胖的主要因素包括:高脂、高碳水化合物、高热量食物的过量摄入,作息时间不规律,运动量严重不足等。肥胖或者超重,会导致罹患高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病以及内分泌系统疾病的概率增大,对身体健康有极大危害

 
 
 
高血压

高血压是常见的慢性病,也是导致心脑血管病的主要因素,患病后常见的症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。平时长期摄入高油脂食物、大量饮酒、低钾饮食等都可以使血压升高。另外,吸烟可加速动脉粥样硬化过程,也是导致高血压的危险因素。

 
冠心病

高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病,以及吸烟、不合理膳食、缺少锻炼、过量饮酒等不良的生活方式,都是导致冠心病的重要因素。冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、大量吸烟和饮酒等有关。

 
糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,会导致眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。该病常见于中老年人群,肥胖者发病率也很高,常伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病。临床表现为多饮、多尿、多食、乏力、消瘦等症状。

 

但是!

要减肥的也要刹住车

先来鉴定一下

你是真胖子吗?

 

 

评定标准:

肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

 

肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦

肥胖度小于-10%,称之为偏瘦

肥胖度在±10%之内,称之为正常

肥胖度超过10%,称之为超重

肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖

肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖

肥胖度超过50%以上,称之为重度肥胖

 

自检成绩不属于肥胖的

就可以右转出门了

当然,如果感兴趣

愿意多学些健康知识

襄小卫表示强烈欢迎

 

好了,话不多说

咱们正式进入减肥课堂

 

减肥一词

从古至今都是很多人的口头禅

早在我国的春秋时代就有

“楚王好细腰,宫中多饿人”

“衣裳淡雅,看楚女,纤腰一把”

……

而以赵飞燕为代表

“燕瘦”为美的审美文化形成以后

对后世更产生了深远的影响

西方中世纪也曾出现穿紧身衣的习俗

16世纪后半叶甚至出现了铁制紧身胸衣

 

 

时至今日

大家仍对

“燕瘦”情有独钟

网络上还出现了很多类似

反手摸肚脐等身材挑战

 

 

然而

有不少人迷失在过度减肥的道路上

不惜花费大量时间、精力、金钱

通过口服不正规减肥药

过度节食等方式

达到快速减肥的目的

 

 

但要注意的是:

身体健康拒绝肥胖

过度减肥有害健康

 

 

有句话叫

“内伤脾胃,百病由生”

过度减肥会导致

记忆力下降

神经性厌食

卵巢早衰

骨质疏松、贫血

增加心血管疾病患病率

严重的可能还会得癌症

 

有些人求快、求简,想通过减肥疗程或者吃减肥药达到瘦身的目的,这些人格外要注意。目前,市面上减肥产品种类繁多,真假难辨,若不慎选择了假冒伪劣产品,轻则耽误治疗,重则会对身体造成损害。因此,健康减肥,一定要选择正规的医疗机构。

 
 
 

 

看似简单的减肥

其实也是需要很多学问滴

看完这篇文章

别再盲目减肥了

这里有科学的减肥方式

 

 

 

 

懒人减肥温馨提示:

身材固重要

健康价更高

以健康为重心的减肥

才是正确的减肥方式

 
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