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6个减肥小妙招懒人都能减掉脂肪 不累

2020-01-03 23:34减肥小妙招 人已围观

简介像我们种想减肥又比较懒的人怎么才能真正能减肥呢?如果不减肥怎么穿那些美美的衣服呢?没关系,今天小编就给大家分享一下懒人减肥小妙招,睡前只需6步,瘦腿燃脂瘦小腹,秀儿...

  像我们种想减肥又比较懒的人怎么才能真正能减肥呢?如果不减肥怎么穿那些美美的衣服呢?没关系,今天小编就给大家分享一下懒人减肥小妙招,睡前只需6步,瘦腿燃脂瘦小腹,秀儿:学起来!
6个减肥小妙招
1.在床上不用做什么激烈的运动,只需要双腿靠墙倒立,相信很多小仙女们应该都能做到吧,这样的方法不需要坚持太久,只用两分钟就够了,也算是晚上瘦身的一个热身运动,这样坚持下来的话可以瘦腿。
2.热身过后,可以采用脚踏车的锻炼方法,这样需要做3组,一组30个,这样的动作在过程中会锻炼肚子,肚子紧绷会起到一定的燃脂作用,不过可能会感觉到肚子疼,腿酸,可以适当的休息一下再做。
3.接下来是仰卧抬腿,用腹部发力,抬起腿部,放下去的时候脚不要着地,这是瘦肚子的动作,如果感觉到腹部酸那就对了,一组30个,一次做3组。如果一开始接受不了这么大的强度,那么可以稍微幅度第一点,不过时间久了,一定要保持45度,因为这个度数是最佳的燃脂姿势。
4.臀桥,这样的姿势大家一定都知道怎么做,臀部发力,抬起身体吗,身体保持一条直线,坚持30秒,再慢慢放下来,中间休息5秒,这个动作适用于臀部和腿部的塑形,坚持的时间久了就会有明显的效果。
5.臀腿拉伸,练完之后一定要拉伸,防止肌肉酸痛,前腿勾起,后面一条腿尽量贴地坐直,双手撑起身体,感受大腿前侧和臀部拉伸,两边各坚持2分钟。可以起到瘦肚子和瘦腿的效果,同时还会起到改善痛经的效果。
6.背部拉伸,这个动作可以很好的缓解被捕的疲劳和紧张,经过这样的运动,会提升背部的血液循环,并且还会提升新陈代谢,加速燃脂。

Tags: 减肥小妙招 

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