管住嘴就能减肥?管错方向,越管越胖!

 减肥界的六字真言,明确的告诉了大家,管住嘴的重要性。然而,关于什么是管住嘴?你真的知道吗?
 
  有的人说:管住嘴就是,吃少点,轻断食,节食,吃的越少越好。
 
  有的人说:管住嘴就是,高热,高碳,高糖,高油都不能吃,只能水煮,生吃,凉拌。
 
  造成这样的误会,不知是怪出定义的人太偷懒,三个字总结减肥饮食的要点,还是该怪我们汉字的含义广博,让不同的人有不同的理解。
 
  当然小帮也不是金科玉律,在此和大家分享一些自己的看法:
 
  
 
  让一个小偷管住手,不是让他把手剁掉;让一个爱游玩的人管住脚,不是让他把脚锁起来;管住嘴,也绝对不是让大家把嘴缝起来!
 
  小帮理解的管住嘴:
 
  在该吃的时候吃,不该吃的时候管住嘴。
 
  在高热量和高营养之间,能管住嘴选择更健康的食物。
 
  在吃好和吃撑之间,能管住嘴及时停止摄入。
 
  在狼吞虎咽和细嚼慢咽之间,能管住嘴温柔的对待肠胃。
 
  道理谁都会讲,可到底该怎么做,才能解决这饥肠辘辘的问题?
 
  
 
  1
 
  问:
 
  每到晚上,总是无法控制食欲?怎样才能在晚上管住嘴?
 
  解:
 
  想晚上管住嘴,就别只盯着晚餐看。就像头疼医头,脚疼医脚并不是个高明的医生一样。
 
  为什么晚上饥肠辘辘?你的早饭吃的什么,午饭吃的什么?
 
  如果你一整天都没有吃什么东西,忍饥挨饿到食欲最旺盛,抵抗力最差的晚上。这不是你的自制力太弱,是你给自己的难度太高!
 
  答:
 
  日常饮食规律,早上吃好,中午吃饱,少量加餐,晚饭吃少。保持身体正常能量供给,不要让自己陷入饥不择食的地步,才能保证你晚上管的住嘴。
 
  养成延迟满足感的小习惯。晚上特别饥饿,可以先用水,牛奶等增加饱腹感。对高热量食物尽量拖延时间,拖延到明天早上进食。
 
  
 
  2
 
  问:
 
  为什么想吃的美食,总是没吃到时想到咽口水,吃到之后觉得一般般,吃完负罪感满满?
 
  解:
 
  一个久未喝水的人,看到水总是难免牛饮;一个穷久了的人,看到金钱总是毫无底线。
 
  一个对美食压制久了的人,看到美食总在想象中不断美化,而且冲破自己不吃的防线,成就感超级棒!
 
  答:
 
  合理安排你的饮食欲望,把你想吃的美食尽量拆分,然后每天完成一点点。
 
  尽早摄入你渴望的美食,控制好摄入量。你可以拥有更长的消耗时间,也可以及时调整全天饮食的热量搭配。
 
  
 
  3
 
  问:
 
  为什么饥饿时候打开零食,总是吃的根本停不下来!
 
  解:
 
  你家里的冰箱里,除了零食你还有别的选择吗?当你伸手就能拿到高热量食物,你还愿意多走两步,到厨房取出更健康的食物吗?
 
  答:
 
  扔掉你的零食或把他们送人,比起你的健康,这没有什么可惜。
 
  给自己准备健康食品,让它们变成你的唯一选项。当你饥饿却找不到任何零食的时候,你唯一的选择就是厨房的黄瓜和萝卜。
 
  不要高估饥饿时刻,自己的忍耐力。提前备好储备量,避免你饥不择食点外卖!
 
  一个人要学坏,可能只需要放纵自己,让自己顺坡下滑就能到达谷底。但是要养成好习惯,却要经历漫长的不断向上,才能让自己变的更好!
 
  减肥也是这样,吃胖如山倒,减肥如抽丝。好在只要你坚定信心,除了你自己,没人可以挡住一心想瘦的你。
 
  你是一口一口吃胖的,相信你也能一口一口的瘦下去。一旦你养成好的饮食习惯,减重只是迟早的事。
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