女人减肥餐 吃这几道菜让你的赘肉悄悄离开

    春天,这个忽冷忽热变幻莫测的季节,虽然万物苏醒了,但是气候还是非常的干燥,爱美食的小伙伴们都知道,这个时候我们都要多吃蔬菜和水果来缓解这种干燥气候;特别是爱美的MM们,早就在计划如何保养和减肥了。每天饭桌上必不可少肯定是蔬菜,想减肥的想必这时候都选择水分高的蔬菜来吃哟,生菜,芹菜、黄瓜、葫芦瓜等等,这些都是含水量比较高的蔬菜,特别适合减肥的时候吃,不仅保证了一天的营养和维生素的需求,而且吃了还不会发胖。

 

 

   尤其是生菜,也是我的大爱,不仅吃火锅爱吃,吃串串香爱吃,而且煮面条、泡面我都爱吃,鲜美又鲜嫩可口,就是因为它的含水量是95.6%,比其他的蔬菜高出很多,加上生菜它还含有丰富的维生素C和膳食纤维,如果需要减肥,那就多多吃它吧,就是春天的价格不便宜,我今天买的生抽就是7.5元一公斤,在蔬菜中也算是便宜的,其它季节应该更便宜一些。几分钟炒出一大盘,清肠又刮油它都行!它有助于消除多余的脂肪,又能补充身体的水分,热量低,脆甜又爽口,要知道餐厅都有这道菜,价格可是很贵的,自己做那实在是太划算了,爱吃清淡口味的,比吃肉还过瘾,常吃还能甩赘肉,越吃越苗条哟!特别适合想减肥的小伙伴们常吃。

 

主料:生菜两大颗(大约400克)

辅料:蚝油2茶匙、生抽1茶匙、大蒜3瓣、淀粉适量、葱适量

做法:1、把生菜去掉外面的老叶子,掰成一片片,用清洗洗洗,在用淡盐水泡泡,再次清洗干净。

2、大蒜切末,取一碗加一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉,加1克白糖、加水调成蚝油汁。

 

3、生菜放入开水中,加少许盐烫到变色变软快速捞起,千万不可久烫,生菜特别易熟

 

4、沥干水分,装碗或者盘子里摆好

 

5、热锅凉油,油烧到8成热加大蒜末爆出香味

 

6、加调好的蚝油汁翻炒均匀

 

7、小火慢熬至浓稠

 

8、熬好蚝油汁后关火,淋在生菜上即可

 

小贴士

1、生菜特别容易熟,千万不可久烫,变色变软最好快速捞起

2、蚝油都是比较清淡的口味,这样做生菜比较鲜美鲜嫩好吃

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