懒人肚子减肥方法 1周快速减肥,让你甩掉水桶腰

女性朋友的肚子上面如果堆积赘肉的话,就会看起来非常的难看,不管是穿衣服方面还是形态方面都会造成很多负面的影响,所以大家一定要及时的减掉肚子上面的赘肉,怎样减掉肚子上的赘肉,方法非常的多,大家只要坚持做,就可以达到很好的效果。

莽林灵芝泡茶甩肉法

莽林灵芝5克,冲入沸水,泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

缩腹走路法,1周快速减肥,让你甩掉“水桶腰”减出“蛇精腰”

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

做家务收腹

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

上面给大家介绍的就是怎么样减掉肚子上的赘肉,现在大家应该也知道了吧,想要减掉肚子上的赘肉,大家就可以试试以上的这些方法,相信可以达到很好的效果,大家也可以使用粗盐减肥的方法,但是如果你的皮肤比较的敏感,就应该要使用比较细的沐浴盐,不然的话会伤害到你的皮肤。

饮食健康身体才好

【百合虾球】

主辅料:虾、百合、芹菜。把芹菜洗净、切小段。泡发好的百合。把虾从背部剖开,剔除黑色的虾线。加少许盐、料酒腌渍10分钟左右。加水淀粉上浆。锅烧开水,放入上浆的虾汆烫。汆烫至变色即可捞出,即成虾球。起锅热油,放入葱姜炒香。放入芹菜煸炒至断生。放入百合,煸炒均匀。然后放入虾球。煸炒均匀后、加盐、味精调味。快速翻炒均匀,即可关火。出锅装盘,即可上桌。

【辣炒鱼柳】

鲜草鱼2取鱼肉,3切上花刀,4用盐,生抽,胡椒粉,料酒拌匀腌制一小时,5打进蛋清,6拌匀,7依次放进热油锅里,8油炸,9将鱼定形,10出锅待用。切点蒜片和辣椒。倒出多余的油,下入蒜片炒香,13倒进辣椒丝炒匀,14淋上生抽,15倒进过好油的鱼肉,16撒上调味鲜,17炒匀出锅。装盘。

【干烧海鲈鱼】

鱼去鳞,鳃和内脏,洗干净;姜,葱切末。在鲈鱼两面抹上酱油,待锅中油热(油温要高些),将鱼投入,炸成两面金黄,取出。锅中留底油,放入剁椒,郫县豆瓣炒至出红油,倒入葱姜末,和料酒(正宗的应放甜米酒)炒散后,将四分之三取出备用4将鱼重新下锅,倒入料酒,盐,糖和500克热水;改小火烧6-8分钟,然后将余料放入,大火烧熟;将鱼盛出;大火将汁收稠,出锅前点几滴香醋。将汁淋到鱼上,大功告成!

【章鱼莴笋丝】

做菜前先拿根葱炸点葱油放凉然后新鲜莴笋去皮,切成小块改丝2下味精盐辣椒丝蒜碎腌制偶尔翻下大概二小时后倒去水分3新鲜章鱼下一把盐顺时针洗磨最后干净水冲好4锅下水烧开下葱姜蒜少许油把章鱼烫熟丢入冰水中收缩。切成小块【为了好看留只小的装饰,忍不住偷吃了几个哈】然后倒入莴笋丝中,加入早前晾凉的葱油拌匀5如此就可以上盘了,洒上少许芝麻。营养好吃口感一级棒

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