千万不要节食减肥:教你三道减脂菜小肚子不见

很多女孩子减肥会选择节食,其实哈妹觉得节食比较伤身体,一来是饮食不规律肠胃受不了,二来不吃饭,身体所需的营养得不到吸收,身体的水分反倒透支了,对身体危害更大。

哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点,比如说合理的健身,减脂餐、减脂菜,虽说见效不是太快,但是只要坚持了就会有效果。

哈妹给大家分享三道减脂菜,清淡不油腻,每天换着做,小肚子偷偷不见了。

鸡蛋沙拉

减肥千万不要节食,教你三道减脂菜,每天换着做,小肚子不见了

 

配料:

熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml

烹饪步骤:

1.苦菊去跟洗净,生菜洗净切粗丝

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2.熟鸡蛋一个,剥皮切片

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3.将所有食材放入容器中

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4.淋入丘比沙拉汁,香辣口味吃的时候拌匀,香辣过瘾

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5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

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小炒圆白菜

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配料:

圆白菜300g、辣椒2粒、蒜3瓣、盐适量、醋适量

烹饪步骤:

1.准备好食材:圆白菜,蒜头,辣椒。

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2.干辣椒剪小圈、蒜剁碎。

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3.圆白菜洗净切小块备用。

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4.锅内倒适量油,放入蒜和干辣椒小火炒香。

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5.倒入圆白菜快速翻炒均匀。

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6.稍微变颜色后加入适量盐和白醋,翻炒均匀出锅。

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7.成品图。

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蒜泥西葫芦

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配料:

西葫芦一个、胡萝卜适量、蒜两瓣、盐适量、鸡精适量

烹饪步骤:

1.西葫芦盐水泡上十几分钟左右洗干净备用

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2.将西葫芦和胡萝卜都切成丝备用

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3.蒜头拍碎备用

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4.锅中倒入适量油放入蒜爆香

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5.先将准备好的西葫芦丝倒入锅中翻炒

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6.炒上两分钟左右加入胡萝卜丝炒

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7.加入适量盐调味

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8.最后放入适量鸡精调味

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9.装入盘中就可以开动了

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